Farklı insanlar, farklı yerler. Ama hep aynı his.
Yeni bir ilişkiye başlıyorsunuz, bu sefer farklı olacak diyorsunuz. Bir süre sonra tanıdık o duygu geri geliyor: yetmiyormuşum gibi, ya da her an bırakılacakmışım gibi.
İşte, arkadaşlıkta, ailede aynı sahne tekrar ediyor. Oyuncular değişiyor, senaryo değişmiyor.
Bunun bir açıklaması var. Ve açıklaması olan şey, değiştirilebilir.
Şema terapi, Jeffrey Young'ın bilişsel davranışçı terapinin üzerine kurduğu bir yaklaşım. Özellikle köklü ve tekrar eden sorunlar için geliştirildi.
Çocuklukta bazı temel ihtiyaçlarımız karşılanmadığında, zihin kendini korumak için kalıplar oluşturur. Bunlara şema diyoruz. O dönemde işe yarayan bu kalıplar, yetişkinlikte tetiklendiğinde bizi yıllar öncesinin duygusuna geri götürür. O anda mantık devreden çıkar, çocukluktaki his konuşur.
Daha ayrıntılı bilgi için: Şema Terapi Nedir? Erken Dönem Şemalar ve Terapi Süreci
Kimler için uygun?
Şema terapi, "bunu biliyorum ama yine de yapıyorum" dediğiniz yerlerde güçlüdür. Tekrar eden ilişki örüntüleri, kök salmış bir değersizlik hissi, kendinize karşı acımasız bir iç ses ya da daha önce denediğiniz terapilerin yüzeyde kaldığı durumlar bunlardan bazıları.
Kendinizi şu cümlelerden birinde buluyorsanız, konuşmaya değer:
"Neden hep beni üzecek insanları seçiyorum?"
"Başarılı olsam da içimde bir yerde yeterli değilmişim gibi."
"Kimseye ihtiyaç duymamaya çalışıyorum, ama çok yoruldum."
Süreç nasıl ilerliyor?
Önce şemalarınızı tanıyoruz. Hangileri, ne zaman ve kiminle tetikleniyor, birlikte haritasını çıkarıyoruz.
Sonra kökenine bakıyoruz. Geçmişi suçlu aramak için değil, bugünü anlamak için konuşuyoruz.
Şema terapiyi diğer yaklaşımlardan ayıran şey, sadece konuşmakla kalmaması. İmgeleme ve sandalye çalışması gibi deneyimsel tekniklerle, bilinen ama hissedilemeyen şeyin duygusal düzeyde değişmesini hedefliyoruz. Son aşamada bu değişimi ilişkilerinize ve günlük hayatınıza taşıyoruz.
Şemaların cinsel yaşama da yansıyabildiğini biliyor muydunuz? Erken Dönem Şemaların Cinsel Hayata Yansıması
Sık sorulanlar
BDT'den farkı ne?
BDT daha çok bugünkü düşünce ve davranışlarla çalışır, genellikle daha kısa sürelidir. Şema terapi ise bu düşüncelerin altındaki köklü kalıplara iner. Hangisinin size uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte değerlendiriyoruz.
Ne kadar sürer?
Köklü kalıplarla çalıştığı için BDT'ye göre daha uzun soluklu bir süreç. Net bir süre vermek yerine, ilk görüşmeden sonra size gerçekçi bir çerçeve sunmayı tercih ederim.
Sürekli çocukluğumu mu konuşacağız?
Hayır. Geçmişe, bugünü anlamamıza yardım ettiği kadar gidiyoruz. Odak her zaman şu an yaşadıklarınız.
Aynı kalıbı tekrar yaşamak zorunda değilsiniz.
Başlamak için bir mesaj yeter. Ne yaşadığınızı birkaç cümleyle yazın, size döneyim.
Nispetiye Mh. Peker Sk. No:15/3, Beşiktaş | Etiler